Verzorging
Een goede hygiëne voorkomt veel ongemakken die bij onze sport nogal eens om de hoek komen kijken. Want we zweten wat af! Zweet is ook aan zwaartekracht onderhevig en belandt dus in grote hoeveelheden in je fietsbroek!
Je broekzeem is dan ook een behoorlijke vergaarbak van allerlei bacteriën. Hoe schoner je op jezelf bent des te minder problemen, iedereen heeft wel eens een keer een wondje op een ongemakkelijke plaats!
Nou lijkt iedere fietser wel een eigen wasmethode voor de fietskleding te hebben en we kunnen dan ook alleen maar een algemeen advies geven:
HOU JEZELF EN JE KLEDING SCHOON!
Eten en drinken zijn vooral van belang bij wat grotere afstanden, door de bank genomen kun je zeggen dat je een reservevoorraad aan energie hebt van ca 1,5 tot 2 uur ingespannen fietsen. Daarnaast moet je rekening houden met een verwerkingstijd van voedsel van tenminste 1 uur, dit betekent dus dat de energie van een krentebol pas na ca. 1 uur ter beschikking staat. Vandaar dat gaan eten op het moment dat je een hongergevoel krijgt absoluut te laat is.
Sommige voedingsmiddelen-fabrikanten spelen hierop in door producten te leveren die vrijwel direct de maag weer verlaten en als energiebron weer ter beschikking staan.
Het gaat te ver om hier uitgebreid op in te gaan, de verschillende fietsbladen schrijven hier regelmatig over en daarnaast hebben we als vereniging ook zo nu en dan een lezing over dit onderwerp gehad.
Nog even een waarschuwing, met zweten verlies je veel zout en een gebrek aan zout geeft concentratieverlies, stuur en remfouten liggen dan op de loer! Zorg voor compensatie!